ZAČNI TAM, KDE SI
Krátke online cvičenia, ktoré ťa vrátia z hlavy späť k sebe – aj keď máš málo času. Pre ľudí v strese a preťažení, ktorí chcú praktický spôsob, ako sa počas dňa na chvíľu zastaviť.
PREČO ZAČAŤ ONLINE KURZOM
Začni hneď – bez čakania a cestovania
Ideš vlastným tempom – krátke cvičenia do bežného dňa.
Bez tlaku skupiny – pre ľudí, ktorí sa potrebujú najprv cítiť bezpečne sami so sebou.
Reálny posun – cvičenia sú nastavené na prenos do každodenných situáciách.
Online kurzy sú plnohodnotný začiatok, na ktorý môžeš neskôr nadviazať osobnou skúsenosťou v prírode.
AKO SÚ KURZY POSTAVENÉ
Kurzy sú rozdelené do krátkych, zvládnuteľných lekcií, ktoré sa dajú zaradiť do bežného dňa.
Cez jednoduché cvičenia vnímania, pohybu a tvorivosti si postupne všímaš, čo sa deje v tele, pocitoch a myslení.
Cvičenia môžeš robiť doma alebo vonku, s minimom pomôcok. Nepotrebuješ žiadne predchádzajúce skúsenosti.
ČO SI Z KURZOV ODNESIEŠ
- jednoduché spôsoby, ako sa počas dňa zastaviť
- lepšie vnímanie napätia v tele a skoršiu reakciu na preťaženie
- viac pokoja v bežných situáciách
- citlivejší kontakt so sebou a vlastnými hranicami
Dostupné online kurzy
10 MINUTOVÝ RESET HLAVY, KEĎ NEVIEŠ VYPNÚŤ
Krátka vedená audio nahrávka, ktorá ti pomôže stíšiť myšlienky a uvoľniť telo – zdarma, hneď po zadaní e-mailu.
Čo získaš:
- 10-minútovú vedenú audio nahrávku zdarma
- jednoduchý spôsob, ako stíšiť hlavu bez "snaženia sa"
- cvičenie, ktoré môžeš použiť kedykoľvek večer
Žiadny spam. Len praktické tipy a jednoduché cvičenia pre telo, myseľ a návrat k sebe.
Po zadaní e-mailu ti pošlem audio nahrávku zdarma.
E-book Späť k sebe
10 zastavení v prírode pre spomalenie, uvolnenie a tvorivosť
Čo v e-booku nájdeš:
- 10 zážitkových cvičení z ekopsychológie a eko-artu
- pracovné listy na reflexiu
- tvorivé aktivity s prírodninami a výtvarnými materiálmi
- cvičenia na 10–40 minút
- 30+ strán
Cena 15 €
SPOMAĽ, VNÍMAJ, ZASTAV SA (14 dní)
Keď potrebuješ vypnúť preťaženú hlavu a znovu sa naladiť na seba.
Začiatočný online kurz pre ľudí v strese a preťažení, ktorí chcú jednoduchý spôsob, ako sa počas dňa na chvíľu zastaviť.
Čo si z kurzu môžeš odniesť:
- návyk krátkeho zastavenia sa
- lepšie vnímanie signálov tela
- konkrétne spôsoby, ako sa vrátiť k sebe, keď ste v strese
Formát
– 14 dní
– denne krátke audio/video (cca 5–10 minút)
– jednoduché cvičenia vnímania, pohybu a tvorivosti (bez potreby výtvarných skúseností)
Cena: 39 €
KEĎ CÍTIŠ, ŽE SA V TEBE NIEČO MENÍ (4 týždne)
Keď už vnímaš zmenu, ale v tlaku sa vraciaš k starým reakciám
Online kurz na prehĺbenie práce so sebou a udržanie nových reakcií v bežných situáciách.
Čo si z kurzu odnesieš:
- lepšie rozpoznanie automatických reakcií
- viac priestoru medzi podnetom a reakciou (menej výbuchov, únikov, stiahnutia sa)
- istotu v tom, ako zostať v kontakte so sebou v náročných situáciách
- jednoduché mikro-kroky na prenos zmien do bežného dňa
Formát
– 4 týždne
– 2 lekcie týždenne (cca 10–15 minút)
– vedené cvičenia vnímania tela + jednoduché tvorivé úlohy
– krátke integračné otázky do bežného dňa
Cena: 79 €
AK VÁHAŠ, ČI JE TO PRE TEBA
Online kurzy sú vhodné aj pre ľudí, ktorí:
- s podobným typom práce ešte nemajú skúsenosť – nehľadajú terapiu, ale praktický priestor pre seba v bežnom dni
- trávia veľa času "v hlave" a chcú si vyskúšať prácu cez telo a tvorivosť
- majú málo času a potrebujú krátke, zvládnuteľné kroky
- chcú Lesnú myseľ najprv vyskúšať v súkromí
Online kurzy nie sú vhodné, ak:
- hľadáš rýchle riešenie bez pravidelnej práce so sebou
- je ti nepríjemné pracovať s telom, pocitmi a tvorivosťou