ZAČNI TAM, KDE SI

Krátke online cvičenia, ktoré ťa vrátia z hlavy späť k sebe – aj keď máš málo času. Pre ľudí v strese a preťažení, ktorí chcú praktický spôsob, ako sa počas dňa na chvíľu zastaviť.

PREČO ZAČAŤ ONLINE KURZOM


  • Začni hneď – bez čakania a cestovania

  • Ideš vlastným tempom – krátke cvičenia do bežného dňa.

  • Bez tlaku skupiny – pre ľudí, ktorí sa potrebujú najprv cítiť bezpečne sami so sebou.

  • Reálny posun – cvičenia sú nastavené na prenos do každodenných situáciách.  

Online kurzy sú plnohodnotný začiatok, na ktorý môžeš neskôr nadviazať osobnou skúsenosťou v prírode.

AKO SÚ KURZY POSTAVENÉ


Kurzy sú rozdelené do krátkych, zvládnuteľných lekcií, ktoré sa dajú zaradiť do bežného dňa.
Cez jednoduché cvičenia vnímania, pohybu a tvorivosti si postupne všímaš, čo sa deje v tele, pocitoch a myslení.
Cvičenia môžeš robiť doma alebo vonku, s minimom pomôcok. Nepotrebuješ žiadne predchádzajúce skúsenosti.

ČO SI Z KURZOV ODNESIEŠ


  •  jednoduché spôsoby, ako sa počas dňa zastaviť
  • lepšie vnímanie napätia v tele a skoršiu reakciu na preťaženie
  •  viac pokoja v bežných situáciách
  • citlivejší kontakt so sebou a vlastnými hranicami

Dostupné online kurzy


10 MINUTOVÝ RESET HLAVY, KEĎ NEVIEŠ VYPNÚŤ

Krátka vedená audio nahrávka, ktorá ti pomôže stíšiť myšlienky a uvoľniť telo – zdarma, hneď po zadaní e-mailu.

Čo získaš:

  • 10-minútovú vedenú audio nahrávku zdarma
  • jednoduchý spôsob, ako stíšiť hlavu bez "snaženia sa"
  • cvičenie, ktoré môžeš použiť kedykoľvek večer 


Žiadny spam. Len praktické tipy a jednoduché cvičenia pre telo, myseľ a návrat k sebe.  

Získať 10-minútovú nahrávku

Po zadaní e-mailu ti pošlem audio nahrávku zdarma.

SPOMAĽTE, VNÍMAJTE, ZASTAVTE SA (14 dní)

Keď potrebujete vypnúť preťaženú hlavu a znovu sa naladiť na seba.


Začiatočný online kurz pre ľudí v strese a preťažení, ktorí chcú jednoduchý spôsob, ako sa počas dňa na chvíľu zastaviť. 

Čo si z kurzu môžete odniesť:

  • návyk krátkeho zastavenia sa
  • lepšie vnímanie signálov tela
  • konkrétne spôsoby, ako sa vrátiť k sebe, keď ste v strese

Formát
– 14 dní
– denne krátke audio/video (cca 5–10 minút)
– jednoduché cvičenia vnímania, pohybu a tvorivosti (bez potreby výtvarných skúseností)


Cena: 39 €

Zobraziť detaily kurzu

KEĎ CÍTITE, ŽE SA VO VÁS NIEČO MENÍ (4 týždne)

Keď už vnímate zmenu, ale v tlaku sa vraciate k starým reakciám


Online kurz na prehĺbenie práce so sebou a udržanie nových reakcií v bežných situáciách. 

Čo si z kurzu odnesiete:

  •  lepšie rozpoznanie automatických reakcií
  • viac priestoru medzi podnetom a reakciou (menej výbuchov, únikov, stiahnutia sa)
  •  istotu v tom, ako zostať v kontakte so sebou v náročných situáciách
  • jednoduché mikro-kroky na prenos zmien do bežného dňa

Formát
– 4 týždne
– 2 lekcie týždenne (cca 10–15 minút)
– vedené cvičenia vnímania tela + jednoduché tvorivé úlohy
– krátke integračné otázky do bežného dňa


Cena: 79 €

Prihlásiť sa na kurz

Z LESA DO KAŽDODENNÉHO ŽIVOTA (6 týždňov)

Keď chcete ukotviť silnú skúsenosť a preniesť ju do reality


Online kurz pre ľudí, ktorí majú za sebou hlbšiu osobnú skúsenosť a chcú, aby nezostala len "zážitkom". 


Čo si z kurzu odnesiete:

  • schopnosť rozpoznať návrat k starým vzorcom 
  • konkrétne spôsoby, ako sa v náročných situáciách vrátiť k sebe 
  • jednoduché mikro-rutiny na udržanie kontaktu so sebou
  • väčšiu kontinuitu medzi vnútornou prácou a každodenným fungovaním

Formát
– 6 týždňov
– 2 vopred nahrané lekcie týždenne (cca 10–15 minút), dostupné kedykoľvek
– vedené cvičenia vnímania tela + jednoduché tvorivé úlohy
– praktické mikro-rutiny (2–5 min) na integráciu do dňa
– pracovný zošit (PDF) na ukotvenie zmien

Pre koho kurz nie je:
– ak hľadáte rýchle riešenie bez dlhodobejšej práce so sebou
– ak ste ešte nemali žiadnu výraznejšiu osobnú skúsenosť, na ktorú by ste chceli nadviazať
– ak vám nevyhovuje pravidelná práca na sebe počas viacerých týždňov


Cena: 129 €

získať 6-týždňový online kurz

AK VÁHATE, ČI JE TO PRE VÁS


Online kurzy sú vhodné aj pre ľudí, ktorí:

  • s podobným typom práce ešte nemajú skúsenosť – nehľadajú terapiu, ale praktický priestor pre seba v bežnom dni
  • trávia veľa času "v hlave" a chcú si vyskúšať prácu cez telo a tvorivosť
  • majú málo času a potrebujú krátke, zvládnuteľné kroky
  • chcú Lesnú myseľ najprv vyskúšať v súkromí 

Online kurzy nie sú vhodné, ak:

  • hľadáte rýchle riešenie bez pravidelnej práce so sebou – očakávate živé online stretnutia alebo intenzívnu skupinovú podporu
  • Je vám nepríjemné pracovať s telom, pocitmi a tvorivosťou

Začnite jednoduchým prvým krokom online.
 Ak vám bude tento spôsob práce vyhovovať, môžete neskôr nadviazať osobnou skúsenosťou v prírode.

Zaujímajú vás aj tvorivé stretnutia v prírode?